–

رياضة اليوغا اليوغا هي رياضة الجسم والعقل، وتمتد من أصول تاريخية قديمة في الفلسفة الهندية، وهناك العديد من أنماط اليوغا التي تجمع بين تقنيات التنفس والاسترخاء والتأمل والحركات الجسدية، واليوم أصبحت اليوغا تحظى بشعبية كبيرة. ; لأنه شكل من أشكال التمارين البدنية التي تعتمد على وضعيات بدنية معينة، بهدف تحسين السيطرة على العقل والجسم، والحصول على الراحة. [١] أنواع اليوجا هناك أكثر من 100 شكل مختلف من أشكال اليوجا، بعضها يتضمن حركات سريعة ومكثفة، والبعض الآخر يتضمن حركات الراحة والاسترخاء،[٢] ومن أمثلة ذلك: يوجا يين. تعمل على تهدئة الجسم والعقل، وتهدف إلى السماح للأنسجة الضامة في الجسم بالاسترخاء وهي مناسبة لممارسي اليوغا الجدد حيث تساعد على تطوير المرونة والتخلص من التوتر.[3] يوجا الأشتانغا يُطلق على هذا الشكل اسم يوغا القوة، لأنه يركز على الحركات القوية، مثل: الضغط الذي يتطلب القوة والتحمل، وهو مناسب للأشخاص الذين يسعون إلى إعادة تأهيل إصابات الظهر، والرياضيين، مثل العدائين وراكبي الدراجات. الذين يريدون زيادة المرونة والتوازن. [٤] تُسمّى بيكرام يوغا ويسمى هذا الشكل أيضاً باليوغا الساخنة؛ لأنه يتم إجراؤه في غرفة دافئة جدًا، وهي طريقة جيدة لزيادة المرونة؛ لأن الحرارة تساعد على تمدد أنسجة الجسم، ولكنها غير مناسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية، وذلك بسبب الضغط الذي يتعرض له الجسم من خلال ممارسة التمارين الرياضية القوية في بيئة حارة. هاثا يوجا يتضمن هذا النموذج سلسلة من الوضعيات، مما يسمح للطاقة الداخلية بالتدفق بحرية، ويعمل على إعطاء شعور بالنشاط والانتعاش، إلا أن تنفيذه يتطلب التوازن بين القوة والمرونة.